Hej! Här är ett par utepass som du kan göra när du vill, kommer lägga till ett par cykelpass här också sen när det blir bättre cykelväder!
Utepass vid backar
Pausa fem gånger längs med promenaden, gärna där det är en bänk.
| Knäböj | 5 st |
| Utfallssteg | 4 per ben |
| walk in walk out plank | 3 st |
| armhävningar mot en bänk | 5 st |
Intervallpass
| Börja med att gå/jogga 5 minuter ungefär och värm upp lite | Upprepa nedan 5 gånger Sätt gärna en timer som plingar till var 20e sekund, ex en tabatatimer |
| Jogga långsamt | 20s |
| Spring i högt tempo | 20s |
| Gå | 20s |