Tricepspress

Det finns många övningar man kan göra för att träna biceps, men den här är den absolut bästa (eller åtminstone den jag tycker bäst om).

Utförande:

Stå eller sitt och utgå från vikt på raka armar ovanför huvudet.

Sänk ned vikten bakom huvudet och håll emot.

Pressa upp till raka armar igen.

Tänk på:

  • håll armbågarna in mot ditt huvud (så de pekar rakt fram) för att komma åt tricepsmuskeln. Går det inte så ta en enklare vikt.
  • Det ska kännas främst i baksidan av armen.
  • Det är en övning som kräver en del rörlighet så ta det lugnt och koncentrera dig på att pressa upp vikten.
Tricepspress med hantel
Tricepspress med miniband

Lämna en kommentar