Det finns många övningar man kan göra för att träna biceps, men den här är den absolut bästa (eller åtminstone den jag tycker bäst om).
Utförande:
Stå eller sitt och utgå från vikt på raka armar ovanför huvudet.
Sänk ned vikten bakom huvudet och håll emot.
Pressa upp till raka armar igen.
Tänk på:
- håll armbågarna in mot ditt huvud (så de pekar rakt fram) för att komma åt tricepsmuskeln. Går det inte så ta en enklare vikt.
- Det ska kännas främst i baksidan av armen.
- Det är en övning som kräver en del rörlighet så ta det lugnt och koncentrera dig på att pressa upp vikten.


Köp miniband via den här rabattkoden.

No responses yet