Det här är en övning som liknar raka marklyft mycket, där man jobbar med baksida lår och rumpmusklerna.
Utgå från att stå upprätt med en skivstång bakom nacken.
Sjunk sedan bakåt med rumpan och ”puta” ut ordentligt, det är meningen att det ska kännas ordentligt i baksida lår i den här övningen.
När du ska resa dig upp igen så trycker du fram höften ordentligt, pressar fram ordentligt och tar i.
Långsamt när du skjuter rumpan bakåt och snabbt när du reser dig uppåt igen.
Obs: Vi alla har olika vinklar i kroppen, så det kanske inte behöver se likadant ut för dig som för mig. Tänk därför att det är en rumpövning och inte en ”vika överkroppen-övning”. För att jag ska få kontakt med mina baksidor behöver jag vika överkroppen såhär mycket, men det kanske du inte behöver alls.
