Situps

Situps är en övning man kan gör på många sätt, man kan göra minicrunches där man knappt lyfter på huvudet, man kan vrida åt höger och vänster, man kan köra med fötterna i luften och ja, massor med olika sätt.

Jag tycker dock att man ska göra med så mycket rörelse som möjligt, så att göra varianten att bara lyfta på huvudet går inte hem här 😉

En ordentlig situp börjar på rygg och sen ska man alltså sätta sig upp som jag sitter i toppläget i gifen nedan.

Det går att göra med redskap som i gifen, men det går också att göra helt utan redskap, då kan man exempelvis ha händerna på bröstet.

Situps är ofta en övning folk stressar igenom, men för riktigt starka magmuskler kan det vara bra att köra lite långsammare och hålla emot framförallt på vägen ner.

Omvända situps: Bärja uppefrån, håll emot på vägen ner och jobba uppåt igen.

Lämna en kommentar