Planka med hantelförflyttning i sidled

Av den här övningen kan man variera sig på hur många olika sätt som helst.

Man kan använda sig av kettlebells, hantlar, bollar eller vilket redskap man nu har att tillgå.

Det vi ska fokusera på är att kroppen ska vara så stabil som möjligt och även om vi flyttar tyngdpunkten när vi lyfter på en hand, så vill vi inte ”gunga” så mycket med kroppen i sidled.

Först: lär dig kontrollera övningen och vara stabil med en lätt vikt.

Sen: kan du ta tyngre vikter.

Se: planka med kettlebell

Lämna en kommentar