Att varva ner med olika stretchövningar efter ett jobbigt träningspass är viktigare än vad man kan tro. Att känna sig stel eller få träningsvärk dagen efter kan lätt undvikas med hjälp av nedvarvningsaktiviteter.
Bra övningar att göra efter ett träningspass oavsett typ är lugna övningar, där man kanske pausar i övningen några sekunder upp emot 30 sekunder (beroende på vad man själv tycker om).
Långsamma yogaövningar eller lugna rörlighetsövningar från den här sidan brukar jag göra, och sen brukar jag cykla hem från gymmet i ett lugnt tempo, vilket gör att blodet syresätter sig och att musklerna får en chans att transportera bort slaggprodukter som blir efter jobbig träning.
Andra övningar man kan göra om man vill ser ni i filmerna nedan:
Inga svar