Mountainclimbers

Det här är en bålstyrkeövning som man kan variera på många sätt, både med och utan redskap.

Grundrörelsen brukar se ut som gif-en ovan, förutom att det brukar gå snabbare; man brukar nästan springa på stället. Många kör alltså den som en pulshöjande övning, antingen under uppvärmningen eller som en del av passet.

Att tänka på:

  • Se till så du har en rak kropp och inte skjuter upp rumpan i vädret
  • Spänn till magen och jobba så kontrollerat du kan, du ska inte gunga sidleds utan det ska vara en kontrollerad rörelse.

Man kan också göra det som en rörlighetsövning, där man kliver fram med foten och siktar mot att sätta ner foten bredvid sin hand.

Sen kan man använda bänkar på olika sätt för att försvåra övningen och jobba med olika vinklar.

Mountainclimbers med miniband

Det är inte svårare, men lite klurigare att få bandet att sitta fast. Rekommenderar att köra i ett lugnt tempo, och att testa att ha bandet på fötterna om det åker omkring alldeles för mycket.

Lämna en kommentar