Det här träningsprogrammet är ett program för dig som vill några korta löppass i veckan, på mellan 15-30 minuter.
Det är ett program som passar både för dig som är van att springa och för dig som inte är så van, men du behöver klara av att lunka i ett par minuter för att klara av det här träningsprogrammet.
Träningsprogrammet är uppdelat i fyra block, som du antingen delar upp på en vecka var, två veckor var eller längre tid om du vill det.
Fyra block med tre träningspass i varje block, som tar mellan 15-30 minuter att genomföra.
Ett pass är mer fokus på distans (eller längre intervaller).
Ett pass är mer fokus på kortare intervaller och att träna hastighet.
Ett pass är mer fokus på styrka, så lugnare intervaller blandat med styrketräning utomhus (med eller utan redskap).
Sen ligger det även ett separat rörlighetspass i varje block som du antingen kan köra separat eller i kombination med dina träningspass.
Kurs instruktör
Inga svar