Nu går den här gifen lite långsammare än vad ”som är tänkt” men det är mest för att ni ska se vad man ska göra.
Nedan kommer en film i snabbare tempo!
Instruktioner
Börja med att stå hyfsat brett, tillräckligt så du kan få plats med din kettlebell mellan benen, och ha raka avslappnade armar.
Benen ska ha en lätt böj i knäna och det är främst låren och höften som ska jobba i den här övningen, tillsammans med din core, så inga böjda armar eller böjda ryggar nu! 😉
Börja med att böja i höften bakåt och ta sats, skjut sen fram höften tills du är upprätt, och låt vikten följa med armarna i resten av rörelsen upp till axelhöjd ungefär.
Och sen ner tillbaka så låter du vikten gå mellan dina ben, raka armar, skjut bak höften, och när vikten börjar pendla framåt igen så skjuter du på med höften så den får fart!
Höftövning, höftövning, höftövning.
Böj inte armarna.
Lycka till!
Inga svar