Höftlyft

En övning för att träna styrka i baksida lår och rumpmuskulaturen.

Utgår från att du ligger på rygg och lyfter upp höften.

Man kan variera med ett utsträckt ben och med gummiband bland annat.

Glute bridge – höftlyft.

Engelska namnen:

Glute bridge – övningen där man ligger på marken som grundposition.

Hip thrust – när man använder en bänk eller liknande som ryggstöd, ex om man använder en skivstång. Då utgår man alltså inte från golvet.

Höftlyft med ett ben utsträckt
Höftlyft med miniband
Höftlyft med vikt

När jag kör höftlyft med vikt brukar jag pressa bort vikten så den allra främst ligger på benen, för att verkligen känna att belastningen kommer i rumpmuskulaturen och att jag inte helt plötsligt jobbar med ryggmusklerna.

Lämna en kommentar