Pass 1
Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det.
| Övning | Instruktion |
| Knäböj med vikt i famnen | 30 sekunder x 3 |
| Hela armhävningar | 30 sekunder x 3 |
| Burpees | 30 sekunder x 3 |
| Dips på stol eller bänk | 30 sekunder x 3 |
| Enbenspressar på stol eller bänk | 30 sekunder x 3 |
| Rörlighetsmountainclibmbers | 30 sekunder x 3 |
Pass 2
| Övning | |
| Tabata 1 | Walk in walk out plank Upphopp |
| Tabata 2 | Getups Tap shoulder plank |
| Tabata 3 | Armwalks Höftlyft |
| Tabata 4 | Statisk båt Planka med vrid |
Pass 3
Stege ner från 8 repetitioner
Glöm inte att värma upp först! Kanske till och med med en snabb promenad eller kort löprunda!
Inga svar