Hemmaträning vecka 19

Pass 1

Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det.

ÖvningInstruktion
Knäböj med vikt i famnen30 sekunder x 3
Hela armhävningar30 sekunder x 3
Burpees30 sekunder x 3
Dips på stol eller bänk30 sekunder x 3
Enbenspressar på stol eller bänk30 sekunder x 3
Rörlighetsmountainclibmbers30 sekunder x 3

Pass 3

Stege ner från 8 repetitioner

Glöm inte att värma upp först! Kanske till och med med en snabb promenad eller kort löprunda!

Övning
Overhead squat med vikt
Utfallsteg
Halva burpees
Diagonal fällkniv
Kliv upp på en bänk eller stol

Lämna en kommentar