Hemmaträning v.8

Den här veckan kör vi pass med högt repetitionsantal och lite lägre vikter, inför tunga veckan nästa vecka.

Pass 2

Ställ en timer på 30s med 15s vila mellan och gör 5 varv av övningarna nedan. Välj själv om du vill köra en övning i taget eller ett helt varv i taget.

Uppvärmning – ca 5 min

Övningar
Walk in walk out plank
Enbenspressar
Hela armhävningar
Höftlyft
Knäböj
Halva burpees

Pass 3

5 varv!

Uppvärmning – ca 5 min

ÖvningarInstruktioner
Rörlighetsmountainclibmbers5 per sida
Armwalks4 repetitioner
Tap shoulder plank5 per sida
Enbensknäböj4 per sida
Kliv upp på en stol5 per sida

Lämna en kommentar