Nu börjar vi om programmeringen igen och kör en vecka med teknikfokus!
Ta din tid och läs igenom instruktionerna för övningarna. Tanken är inte att det ska gå fort utan att du ska göra övningarna ordentligt den här veckan.
Pass 1
5 varv av följande övningar
| Övningar | Instruktioner |
| Knäböj med press (använd gärna något redskap du har hemma | 8 repetitioner |
| Upphopp | 8 repetitioner |
| Planka | 30 sekunder |
| Enbensknäböj | 3 per sida |
| dips | 4 repetitioner |
| Rörlighetsutfall | 4 per sida |
Pass 2
30 sekunder per övning – 15s vila mellan. 4 varv.
Välj om du kör en övning i taget, eller om du kör varv efter varv.
Pass 3
Stege ner från 6 repetitioner.
| Övningar |
| Hela armhävningar |
| Kliv upp på stol/bänk |
| Omvända situps |
| utfallssteg |
| Tap knees plank |
| Armwalks |
No responses yet