Den här veckan är det fokus på höga repetitioner och muskeluppbyggande pass.
Pass 1
Ställ en timer på 30s med 15s vila mellan och gör 5 varv av övningarna nedan. Välj själv om du vill köra en övning i taget eller ett helt varv i taget.
Uppvärmning – ca 5 min
| Övningar | Instruktioner |
| Knäböj med paus i bottenläget i tre sekunder | 30 sekunder |
| Walk in walk out plank | 30 sekunder |
| Burpees | 30 sekunder |
| Hela armhävningar | 30 sekunder |
| Utfallssteg | 30 sekunder |
Pass 3
12 repetitioner per övning och 3 varv.
Det behöver inte gå fort, fokusera hellre på tekniken.
Uppvärmning – ca 5 min
No responses yet