Hemmaträning v. 42

Den här veckan kör vi tunga pass med låga repsantal, alltså lite klurigare övningar. Jobba med tekniken genom alla övningar här. Har du några redskap hemma får du gärna använda dem!

Pass 1

Cirkelfys – gör fem varv av samtliga övningar!

Glöm inte att värma upp först! Kanske till och med med en snabb promenad eller kort löprunda!

ÖvningInstruktion
Armhävningar – hela3 st
Enbensknäböj2 per ben
Overhead squat med vikt2 per ben
Getups3 st
Utfallshopp eller utfallssteg med tung vikt i famnen4 per ben

Pass 3

Gör fem varv av samtliga övningar – dela upp om du vill eller kör allt på en gång.

Glöm inte att värma upp först!

ÖvningInstruktion
Situps5 repetitioner
Walk in walk out plank3 repetitioner
Diagonal fällkniv3 per sida
Utfallssteg eller hopp5 per sida
Tap knee plank5 per sida

Lämna en kommentar