Den här veckan kör vi flåsiga högintensiva pass enligt vår programmering.
Pass 1
Tabata-pass
Instruktioner | |
Tabata 1 | Knäböj / upphopp Hela armhävningar |
Tabata 2 | Utfallssteg/utfallsshopp Burpees |
Tabata 3 | Enbensknäböj Diagonal fällkniv |
Pass 2
Stege ner från 8 repetitioner, core-editition
Pass 3
Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och gör en ruta i taget.
Övningar | Instruktioner |
Knäböj Burpees Armwalks | 5 5 5 |
Utfallssteg Mountainclimbers Tap knee plank | 10 (5 per ben) 10 10 |
Höftlyft Getups in and out boat | 5 5 5 |
No responses yet