Hemmaträning v.31

Nu börjar vi om programmeringen och kör enligt första veckan med mer teknikfokus.

Pass 1

Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det.

Uppvärmning 5 min

ÖvningarInstruktioner
benböjspump 30s x 4
Plank jumps30s x 4
Armhävningar hela30s x 4
Enbensknäböj30s x 4
walk in walk out30s x 4

Pass 2

Ställ klockan på 20 minuter och gör så många varv du hinner med, men utan att stressa igenom övningarna. Gör det ordentligt helt enkelt.

Uppvärmning 5 min

ÖvningarInstruktioner
Höftlyft med ett ben utsträckt3 per sida
Utfallssteg med armarna uppåt3
Situps – omvända3
Getups3
Armwalks3
Diagonal fällkniv3per sida

Lämna en kommentar