Det är dags för tyngre styrkepass den här veckan! Ta gärna fram redskap du har hemma, kanske en tung bok, ett barn eller något annat du kan träna med.
Pass 1
Cirkelträning, gör totalt 5 varv!
| Uppvärmning 5 min | |
| Walk in walk out plank | 3reps |
| Knäböj – med vikt i famnen eller enbensknäböj | 4 totalt |
| Dips | 4reps |
| Utfallssteg med vikt i famnen eller ovanför huvudet | 2 per sida |
| Armhävningar | 5 reps |
| Raka mark | 4reps |
Pass 2
Här har jag tänkt att ni ska jobba i 30 sekunder på varje övning och försöka göra så många repetitioner som möjligt. Ni får gärna vila länge mellan varje övning, minst 20s.
4 varv totalt, eller en övning i taget om ni hellre vill det.
Pass 3
Klicka er in på övningarna och se hur jag gör med redskapen – testa gärna med miniband!
No responses yet