Hemmaträning v.30

Pass 1

Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och gör en ruta i taget.

ÖvningarInstruktioner
Knäböj
Burpees
Armwalks
5
5
5
Utfallssteg
Mountainclimbers
Tap knee plank
10 (5 per ben)
10
10
Höftlyft
Getups
in and out boat
5
5
5

Pass 2

Sju varv på övningarna nedan!

Vila 20s mellan varje övning.

Här ska det bränna i musklerna, så jobba med spända muskler istället för tempo.

ÖvningInstruktioner
Knäböj30 sekunder arbete
hantelrodd eller vattenflaskerodd30 sekunder arbete
Utfallssteg30 sekunder arbete
Dips30 sekunder arbete
armhävningar30 sekunder arbete

Lämna en kommentar