Hej! Denna veckan kör vi lite svettigare hemmaträningspass enligt vår planering.
Pass 1
AMRAP – 20 minuter
| Övningar | Instruktioner |
| Utfallssteg | |
| axelpress med hantel eller en tung bok | |
| Knäböj | |
| Armwalks | |
| Cykelbåt | |
| Höftlyft |
Pass 2
Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och gör en ruta i taget.
| Övningar | Instruktioner |
| Tap knee plank Knäböj Box walk in and out | 5 reps på varje |
| Burpees Hela armhävningar Höftlyft | 5 reps på varje |
| Getups Mountainclimbers Walk in walk out plank | 5 reps på varje |
Pass 3
Stege ner från 10 repetitioner, core-editition
No responses yet