Hemmaträning v. 29

Pass 1

Idag är det ett tabata-pass! Ni jobbar växelvis med två övningar.

Övningar
Tabata 1:Utfallssteg
Statisk planka
Tabata 2:Knäböj
Situps
Tabata 3:Burpees
Statisk båt

Pass 2

Dagens pass är en trappa ner från 10, det är fem övningar och ni hittar instruktionerna här.

Knäböj
Utfallssteg bakåt
Walk in walk out plank
Knee tap plank
Getups

Pass 3

HIIT-pass coming up!

4 varv av övningarna, använd gärna en tabata-app för att ställa in tiderna.

Första varvet: 40s arbete per övning, 20s vila

varv två: 30s arbete, 20s vila

varv tre: 15s arbete, 15s vila

varv fyra: 10s arbete, ingen vila.

Lycka till!

Övningarna
Knäböj
Walk in walk out plank
Höftlyft
Båten
Knee taps

Lämna en kommentar