Pass 1
Cirkelpass! 30 sekunder per övning, vila 20 sekunder mellan varje övning.
Vila minst 1 minut mellan varje varv, gärna 2-3 minuter. 4 varv.
5-10 min rörlighetsövningar
| Övningar |
|---|
| Knäböj |
| Tåhävningar |
| Utfallssteg |
| Enbenspressar på stol eller bänk |
| Hela armhävningar |
| Rörlighetsmountainclimbers |
Pass 3
Hallå! Det här passet är ett pass med 10 övningar, och ni ska göra 10 repetitioner på varje övning.
Så ett 100-pass helt enkelt.
5-10 min rörlighetsövningar – uppvärmning
No responses yet