Hemmaträning v.25

Pass 1

Cirkelpass! 30 sekunder per övning, vila 20 sekunder mellan varje övning.

Vila minst 1 minut mellan varje varv, gärna 2-3 minuter. 4 varv.

5-10 min rörlighetsövningar

Övningar
Knäböj
Tåhävningar
Utfallssteg
Enbenspressar på stol eller bänk
Hela armhävningar
Rörlighetsmountainclimbers

Pass 3

Hallå! Det här passet är ett pass med 10 övningar, och ni ska göra 10 repetitioner på varje övning.

Så ett 100-pass helt enkelt.

5-10 min rörlighetsövningar – uppvärmning

Övningar
Burpees
Planka med viktförflyttning i sidled
Diagonala fällknivar (5 per sida)
Plank jumps
dips
Getups
bulgariska utfall eller vanliga utfall
boxwalk
Knäböj med press
Planka med vrid

Lämna en kommentar