Hemmaträning v.24

Pass 1

Rörlighetspass – ett lite kortare pass denna gången

ÖvningarInstruktioner
Knäböj + knälyft + utfallssteg + knälyft5 per sida
Ryggrotation5 per sida
Tråden genom nålenDynamisk rörelse hela tiden
5 per sida
Huksittande – vridning med en arm i taget5 per sida

Pass 3

Cirkelfys: 6 varv av följande övningar

ÖvningarInstruktioner
Hela armhävningar5 repetitioner på tå eller knä
Höftlyft med ett ben utsträckt5 per sida
Knäböj5 repetitioner
Armwalks5 repetitioner
Situps5 repetitioner

Lämna en kommentar