Pass 1
Gör varje block i 5 minuter, så många varv som möjligt.
Börja med 5 minuter uppvärmning.
| Övningar | Instruktioner |
| Block 1: 5 knäböj 2 walk in walk out plank 5 benlyft | |
| Block 2: 5 utfallssteg 3 hela armhävningar (kolla filmen) 3 mountainclimber steps (per sida) | |
| Block 3: 2 burpees 5 tap plank 5 situps |
Pass 2
Trappa ner från 6 rep. Vill du köra mer så kan du räkna upp igen till 10.
Börja med 5 minuter uppvärmning.
| Övningar | Instruktioner |
| Knäböj | Så djupa du kan |
| Hela armhävningar | |
| Burpees | |
| Tap knee plank | |
| Planka med vrid |
No responses yet