Hemmaträning v.22

Pass 1

Gör varje block i 5 minuter, så många varv som möjligt.

Börja med 5 minuter uppvärmning.

ÖvningarInstruktioner
Block 1:
5 knäböj
2 walk in walk out plank
5 benlyft
Block 2:
5 utfallssteg
3 hela armhävningar (kolla filmen)
3 mountainclimber steps (per sida)
Block 3:
2 burpees
5 tap plank
5 situps

Pass 2

Trappa ner från 6 rep. Vill du köra mer så kan du räkna upp igen till 10.

Börja med 5 minuter uppvärmning.

ÖvningarInstruktioner
KnäböjSå djupa du kan
Hela armhävningar
Burpees
Tap knee plank
Planka med vrid

Lämna en kommentar