Hemmaträning v.21

Pass 1

Cirkelfys

Första varvet:

40s – 20s vila

30s – 15s vila

20s – 10s vila

10 – 0s vila

Övning
Knäböj
Plankhopp
Burpees
Tap shoulder plank
Armwalks

Pass 2

Amrap! Ställ kl på en minut per övning och gör så många du kan av varje övning.

Ett varv räcker, om du inte vill köra mer då.

Övning
Walk in walk out plank
Hela armhävningar
Mountainclimbers fokus rörlighet
Getups
Diagonala fällknivar
Tap knees
Situps
Utfallssteg

Pass 3

500-passet. Samla ihop 100 repetitioner av varje övning.

Övning
Upphopp
Höftlyft
In n out boat
Halva burpees
Dips på stol eller bänk

Lämna en kommentar