Hemmaträning v.20

Pass 2

Cirkelpass! 30 sekunder per övning, vila 20 sekunder mellan varje övning.

6 varv

ÖvningInstruktion
Tap knee plank30 sekunder
Armwalks30 sekunder
Kliv upp på stol/bänk/pall30 sekunder
Knäböj med knälyft30 sekunder
Walk in walk out plank30 sekunder

Pass 3

Blockfys! 4 minuter per ruta, vila gärna åtminstone 2 min per block.

Övningar
Halva burpees

Knäböj

Box walk in walk out
4 repetitioner per övning
Tap shoulder plank

Diagonal fällkniv

Mountainclimbers
4 per sida
Dips tricepspress med hantel eller annan vikt om du har det

Burpees

In n out boat
4 repetitioner per övning

Lämna en kommentar