Äntligen nytt år och äntligen dags för årets första träningspass (om ni inte tränade 1 & 2 januari dvs 😉 ) Hoppas ni är laddade!
Denna veckan är det tunga träningspass som väntar! Jobba med tekniken genom alla övningar här. Har du några redskap hemma får du gärna använda dem!
Pass 1
Gör fem varv av följande övningar!
Kom ihåg att börja med lite rörlighet och avsluta med nedvarvning
| Övning | Instruktion |
| Overhead squat | 5 repetitioner |
| Armhävningar | 3 repetitioner – så långsamt som du bara kan! |
| tap knee plank | 30 sekunder |
| armwalks | 30 sekunder |
| Kliv upp på stol eller annat du har hemma | 3 repetitioner per sida – så långsamt som du bara kan! |
Pass 2
Kom ihåg att börja med lite rörlighet och avsluta med nedvarvning
Pass 3
4 varv av följande övningar
Kom ihåg att börja med lite rörlighet och avsluta med nedvarvning
| Övning | Instruktion |
| Knäböj med vikt i famnen | 5 |
| Mountainclimbers – rörlighet | 4 per sida |
| halva burpees | 5 |
| Dips på stol | 4 |
| marklyft med vikt du har hemma | 5 |
| Diagonal fällkniv | 4 per sida |
No responses yet