Hemmaträning v.1

Äntligen nytt år och äntligen dags för årets första träningspass (om ni inte tränade 1 & 2 januari dvs 😉 ) Hoppas ni är laddade!

Denna veckan är det tunga träningspass som väntar!  Jobba med tekniken genom alla övningar här. Har du några redskap hemma får du gärna använda dem!

Pass 1

Gör fem varv av följande övningar!

Kom ihåg att börja med lite rörlighet och avsluta med nedvarvning

ÖvningInstruktion
Overhead squat5 repetitioner
Armhävningar3 repetitioner – så långsamt som du bara kan!
tap knee plank30 sekunder
armwalks30 sekunder
Kliv upp på stol eller annat du har hemma3 repetitioner per sida – så långsamt som du bara kan!

Pass 3

4 varv av följande övningar

Kom ihåg att börja med lite rörlighet och avsluta med nedvarvning

ÖvningInstruktion
Knäböj med vikt i famnen5
Mountainclimbers – rörlighet4 per sida
halva burpees5
Dips på stol4
marklyft med vikt du har hemma 5
Diagonal fällkniv4 per sida

Lämna en kommentar