Pass 1
| Övningar | |
|---|---|
| Tabata 1 | Knäböj Walk in walk out plank |
| Tabata 2 | Getups Mountainclimbers |
| Tabata 3 | Hela armhävningar Statisk båt |
| Tabata 4 | Vanlig planka Halva burpees |
Pass 1
Fem varv ska köras, med olika tider på arbete och vila för varje varv:
- 40s arbete + 20s vila
- 30s arbete + 20s vila
- 30s arbete + 15s vila
- 20s arbete + 10s vila
- 10s arbete – ingen vila.
Vila så länge ni vill mellan varven.
Pass 1
Gör 10 repetitioner per övning, 10 varv, så fort ni kan.
Lycka till!
| Övningar | Instruktion |
|---|---|
| Burpees | 10 |
| Knäböj med axelpress | 10 |
| Enbenspress | 5 per ben |
| Armwalks | 10 |
| Enbensknäböj | 5 per ben |
Inga svar