Hemmapass v.26

Pass 1

Fem varv ska köras, med olika tider på arbete och vila för varje varv:

  • 40s arbete + 20s vila
  • 30s arbete + 20s vila
  • 30s arbete + 15s vila
  • 20s arbete + 10s vila
  • 10s arbete – ingen vila.

Vila så länge ni vill mellan varven.

Övningar
Utfallssteg/hopp
Planka med vrid
Dips
Planka med viktförflyttning
Tap foot plank
Kliv upp på en bänk eller stol

Pass 1

Gör 10 repetitioner per övning, 10 varv, så fort ni kan.

Lycka till!

ÖvningarInstruktion
Burpees10
Knäböj med axelpress10
Enbenspress5 per ben
Armwalks10
Enbensknäböj5 per ben

Lämna en kommentar