Hantelrodd

Det här är en förlängning av rodd-sidan.

Man kan göra rodd med både skivstång och i maskin, och givetvis med hantlar eller kettlebells.

Jag tycker det är bra att variera sin träning och jobba med olika typer av övningar.

Att tänka på

Det är en dragövning för armen och ryggen och lite för axelmuskulaturen också, så här handlar det om att göra övningen i lugn och ro och inte stressa igenom övningen.

Stå stabilt, antingen med en bänk som stöd, eller som jag gör på gifen längst upp – med handen på knät.

Dra upp vikten kontrollerat med armbågen längs med sidan av kroppen, och håll emot på vägen ner.