Halva burpees

En rörlighetsvariant av vanliga burpees.

I den här varianten ska man inte ställa sig upp och det är viktigt att verkligen pausa i knäböjsläget, för vi jobbar med rörlighet och inte snabbhet/explosivitet.

Såhär gör du:

Börja med att sitta i en så djup knäböj du kan där du har hela foten i backen. Händerna sträcker du ut framför dig.

Sätt ner händerna i golvet och lyft upp rumpan i vädret så du får plats att hoppa eller kliva bak.

Hoppa eller kliv bak till plankpositionen.

Lägg dig ner på mage och sen upp igen.

Hoppa eller kliv fram till en djup knäböj där du klarar av att ha hela foten i backen.

Du får stå så brett du vill.

Lämna en kommentar