Gymträning v.52

Årets sista vecka och årets sista träningspass! Visst avslutar vi det här året på topp?

Den här veckan har vi högreps på schemat för att bygga upp våra muskler lagom till tolvslaget!

Pass 2

Sista fyra övningarna passar bra att göra i en cirkel om man vill!

Uppvärmning – ca 5 min

ÖvningInstruktion
Marklyft – med hantel/kettlebell/skivstång10 repetitioner x 5 set
Kliv upp på bänk20 sekunder x 3
Bulgariska utfall 20 sekunder per ben x 3
Dips 20 sekunder x 3
Hela armhävningar 20 sekunder x 3

Pass 3

5 varv!

Uppvärmning – ca 5 min

ÖvningInstruktion
Knäböj med press6 repetitioner
Bicepscurls 10 repetitioner
Utfallssteg med knälyft4 per sida
Armwalks5 repetitioner
Walk in walk out plank3 repetitioner

Lämna en kommentar