Gymträning v.36

Pass 1


AMRAP – 8 minuter x 2

Värm upp före och avsluta med rörlighetsträning

ÖvningarInstruktioner
Knäböj med press6 reps
Burpee2 reps
Marklyft med hantel10 reps
Bicepscurls10 reps
Rodd med hantel10 reps

Pass 2

Tabata-pass

Instruktioner
Tabata 1Knäböj med vikt i famnen
Axelpress
Tabata 2Walk in walk out plank
Utfallssteg med hantlar
Tabata 3Marklyft med hantel
Rodd eller latsdrag

Pass 3

Cirkelfys (eller dela upp om det funkar bättre på ditt gym.

5 varv.

ÖvningarInstruktioner
Overhead squat3
Benpress12
Dips4
Armhävningar5
Utfallssteg 8 per ben
Axelpress8

Lämna en kommentar