Gympass v.25

Pass 1

Övninginstruktion
Uppvärmning 5 min
Marklyft
+
Marklyft med paus
5 repetitioner x 8 set

1 repetition
Rodd8 repetitioner x 3
Raka marklyft10 repetitioner x 3
Bicepscurls10 repetitioner x 3
Nedvarvning 5 min

Pass 2

Övninginstruktion
Uppvärmning 5 min
Knäböj5 repetitioner x 8

1 repetition
Utfallssteg 4 repetitioner per ben x 3
Latsdrag10 repetitioner x 3
Diagonala fällknivar15s per sida x 3
Nedvarvning 5 min

Pass 3

Övninginstruktion
Uppvärmning 5 min
Axelpress5 repetitioner x 2
Bänkpress3 repetitioner x 8
Höftlyft12 repetitioner x 4
DipsSå många du orkar på 20s x 4
Nedvarvning 5 min

Lämna en kommentar