Enbensknäböj

Den här övningen kan man göra på många olika sätt! Utan redskap är ”målet” med övningen och den absolut tyngsta varianten, och för att komma dit kan man använda exempelvis en bänk eller ett trx-band för att träna upp styrkan och balansen i benen.

En benstyrkeövning som är både tung och tekniskt krånglig.

Börja med att stå på ett ben, sjunk ner så långt du kommer med andra benet utsträckt, och sen ställer du dig upp igen.

Vill du använda en bänk kan det vara enklast att försöka sätta foten lite under bänken, alternativt att du inte sätter dig helt på bänken för att lättast komma upp igen.

Ju högre bänk, desto lättare övning.

Enbensknäböj med TRX-band

Att göra den här varianten rekommenderar jag varmt, då kan du nämligen hjälpa till att dra dig upp i de lägena som är tyngst, och använda benstyrkan i de lägena som du redan är tillräckligt stark för övningen.

Köp trx-band via den här rabattkoden.

Lämna en kommentar