Outdoor challenge

Den här utmaningen är en fyra-veckor lång utmaning vi kör igång med start 12e september!

Varje dag under fyra veckor ska du göra något som DU tycker är utmanande för dig, förslagsvis något av passen jag delar i det här träningsupplägget och allra helst utomhus.

Syftet med utmaningen är att komma igång med mer vardagsrörelse och då främst utomhus!

  • Promenader
  • Cykling
  • Löpning
  • Styrketräning på utegym
  • Yoga/rörlighetsträning i en park
  • Eller det du vill köra!

Challenge Information

Difficulty: Nybörjare

Categories:

Fyra veckor med fokus på att göra någon form av träning/vardagsrörelse utomhus varje dag.

I den här gruppen så rapporterar vi vad man gör, och det är där själva utmaningen kommer vara!

Här i träningsprogrammet hittar du korta och enkla träningspass som du gärna får göra utomhus i en park eller liknande! Det är fyra träningspass per vecka och det är absolut inte ett måste att göra passen, utan du väljer själv vad du vill köra för träning under den här utmaningen, men att göra något lite extra varje dag är tanken helt enkelt.

I den här utmaningen kommer det vara tre olika nivåer, med lite olika svårighetsgrader, beroende på vad man själv känner att man vill ha för utmaning!

Nedan står bara riktlinjer, det är absolut inte ett måste att genomföra exakt vad som står i varje ruta.

NivåRiktlinje
Nivå 15 000 steg

Ta cykeln till jobbet

Ett kort pass på utegymmet i veckan
Nivå 210 000 steg

Runstreak på 20 minuter varje dag (långsam löpning)

Träningspassen här i träningsprogrammet
Nivå 315 000 steg

En timmes fysisk aktivitet dagligen med något ordentligt pulshöjande

Ett rejält pass på utegymmet

Course Instructor

claratoll claratoll Author

För medlemmar

FREE
MEMBER PRICING

What Others Have Said


Lämna en kommentar