Att få i sig grönsaker är alltid bra, finns en hel del forskning som visar att man kan förebygga olika sjukdomar med en näringsrik grön kost, men det kan vara svårt att veta hur man kan göra för att få i sig mer grönt, så här kommer massor med tips som jag hoppas ni kan […]
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Frukost Chiapudding med blåbär och müsli Fullkornsbröd med ost och marmelad Fiberhavregrynsgröt med bär Äggmackor Overnight oats proteinpannkakor eller bananpannkakor Våfflor, är ju ändå söndag Lunch Kikärtsröror med potatis i ugn och grönsaker Tonfiskpasta Kycklingpasta Bulgursallad med bönor Ärtbiffar med ris Kyckling och sötpotatis Köttfärsbiffar med ris och […]
Frukost Kolhydratrikt Lunch Kolhydratrikt Middag Proteinrikt Innan träning Kolhydratrikt Efter träning Proteinrikt Mellanmål Proteinrikt Frukost Frukostlistan Först och främst: man måste inte äta frukost. Vissa upplever illamående på morgonen, eller är bara inte hungrig, så om man inte vill så måste man inte tvinga i sig frukost utan kan vänta till en förmiddagsfika istället. För […]