Proteinshake med mjölkbas eller vattenbas Morotstavar med kikärtsröror Keso med frukt Nötter Yoghurtsmoothies Kvarg med bär Proteinbars Frukt
Snabba rätter: Tonfiskpasta med grönsaker Köttfärsbiffar och ris Pastasallad med bönor Rätter som tar tid: Rotfrukter och potatis i ugn Kycklingpasta Fetaostlax i ugn med fullkornsris Grönsakssoppa Kikärtsgryta Kyckling och sötpotatis
Kokt ägg, antingen bara som det är eller på bröd. Gröt med bär och jordnötssmör Kvarg med bär och müsli Chiapudding med bär Proteinpannkakor Bananpannkakor Smoothies med grönsaker och proteinpulver