- Proteinshake med mjölkbas eller vattenbas
- Morotstavar med kikärtsröror
- Keso med frukt
- Nötter
- Yoghurtsmoothies
- Kvarg med bär
- Proteinbars
- Frukt
Receptlistor
Lunch/middag
Snabba rätter:
- Tonfiskpasta med grönsaker
- Köttfärsbiffar och ris
- Pastasallad med bönor
Rätter som tar tid:
- Rotfrukter och potatis i ugn
- Kycklingpasta
- Fetaostlax i ugn med fullkornsris
- Grönsakssoppa
- Kikärtsgryta
- Kyckling och sötpotatis
Frukost
- Kokt ägg, antingen bara som det är eller på bröd.
- Gröt med bär och jordnötssmör
- Kvarg med bär och müsli
- Chiapudding med bär
- Proteinpannkakor
- Bananpannkakor
- Smoothies med grönsaker och proteinpulver