Marklyft innebär att du lyfter upp en skivstång från marken. Man kan göra på olika sätt, stå på olika sätt, och det vanligaste är att stå höftbrett och lyfta upp en skivstång från marken. Man kan också använda kettlebells eller hantlar, stå brett eller ännu smalare. Vanliga marklyft med skivstång: Börja med att ställa dig […]
Utfall med vikt i famnen Utfall med vikt i en hand. Utfallssteg är en övning man kan göra på många sätt, med eller utan redskap, upphöjt eller inte upphöjt, med fötterna på samma ställe genom hela övningen, att man går framåt eller att man hela tiden utgår från att stå på samma ställe men man […]
Knäböj är en helkroppsövning, som man kan köra med skivstång, med kettlebells, hantlar, andra redskap eller helt utan redskap. Det finns sätt inget som är mer rätt eller fel, utan man gör det som känns bra för en själv, samt lite vad jag som PT tycker du ska göra. Knäböj allmänna instruktioner Börja med att […]