En rörlighetsvariant av vanliga burpees. I den här varianten ska man inte ställa sig upp och det är viktigt att verkligen pausa i knäböjsläget, för vi jobbar med rörlighet och inte snabbhet/explosivitet. Såhär gör du: Börja med att sitta i en så djup knäböj du kan där du har hela foten i backen. Händerna sträcker […]
Rörlighetsövningar är bra att göra både som separat övning och som uppvärmning, det beror såklart på syftet med övningen och vilken övning det är, samt hur man gör det. Utfallssteg med armlyft Som exempelvis första övningen här blir jättejobbig om man gör den i tempot som är i gifen, men om man pausar i bottenläget […]