En bål- och överkroppsövning som är jättejobbig men bra och rolig ibland också! 😉 Går givetvis att göra på knäna, eller med fötterna på en bänk om du vill ha den tuffare. Det du gör är helt enkelt att gå ner på armbågarna och sen upp igen. Spänn bålen och försök att inte ”gunga” så […]
Den här övningen kan man variera på massor med sätt! Grundprincipen är att stå i en box (eller ett bord om man är van vid yoga), med knäna några centimeter ovanför marken. Här kan man antingen stå still bara, kanske vill man testa att balansera ett vattenglas på ryggen och tävla med någon för att […]
Tap plank Plank knee tucks Plank jumps Plank jumps med miniband För att göra övningen ovan lite (mycket) jobbigare kan man ha ett miniband ovanför knäna eller på fötterna. Planka med vrid Planka med viktförflyttningar Planka med hantelrodd Mountainclimbers med fötterna i TRX-band Köp trx-band, miniband eller pilatesboll via den här rabattkoden.
Det här är en bålstyrkeövning som man kan variera på många sätt, både med och utan redskap. Grundrörelsen brukar se ut som gif-en ovan, förutom att det brukar gå snabbare; man brukar nästan springa på stället. Många kör alltså den som en pulshöjande övning, antingen under uppvärmningen eller som en del av passet. Att tänka […]
Situps är en övning man kan gör på många sätt, man kan göra minicrunches där man knappt lyfter på huvudet, man kan vrida åt höger och vänster, man kan köra med fötterna i luften och ja, massor med olika sätt. Jag tycker dock att man ska göra med så mycket rörelse som möjligt, så att […]