Box/bålträning

Den här övningen kan man variera på massor med sätt!

Grundprincipen är att stå i en box (eller ett bord om man är van vid yoga), med knäna några centimeter ovanför marken.

Här kan man antingen stå still bara, kanske vill man testa att balansera ett vattenglas på ryggen och tävla med någon för att se vem som står längst.

Eller så kan man som gifen ovan – kliva ut och in i en planka.

Man kan också som gifen nedan, lyfta på ex fötter och sträcka ut dem bakom, eller göra som en tap plank – fast att man står i en box.

Det här är en övning som sliter en hel del på handlederna, så ta det försiktigt och gör inte för mycket åt gången.

Vila mellan varven och kör sen igen.

Lämna en kommentar