Utfallssteg bakåt & utsträckning av främre ben och sen upp igen
Utan att ställa sig upp:
Knäböj till knästående till knäböj till … osv
Knäböj med vridning för ryggen
Nedåtgående hund till att svinga fram en fot till en ”ödleposition” i yogaspråk, och så gunga bak för att sträcka ut främre benet, och sen tillbaka till nedåtgående hund.
No responses yet