
Utfallssteg bakåt & utsträckning av främre ben och sen upp igen

Utan att ställa sig upp:
Knäböj till knästående till knäböj till … osv

Knäböj med vridning för ryggen

Nedåtgående hund till att svinga fram en fot till en ”ödleposition” i yogaspråk, och så gunga bak för att sträcka ut främre benet, och sen tillbaka till nedåtgående hund.
No responses yet