Pass 1 Idag är det ett tabata-pass! Ni jobbar växelvis med två övningar. Övningar Tabata 1: UtfallsstegStatisk planka Tabata 2: KnäböjSitups Tabata 3: BurpeesStatisk båt Pass 2 Dagens pass är en trappa ner från 10, det är fem övningar och ni hittar instruktionerna här. Knäböj Utfallssteg bakåt Walk in walk out plank Knee tap plank […]
Pass 1 Övningar Instruktioner Uppvärmning 5-10 min rörlighetsövningar fokus knäböj (du kan även kika här) Knäböj 6-8 repetitioner Börja enbart på skivstången och gör så många du orkar. Blir det mindre än 6 repetitioner så fortsätt på den vikten, orkar du fler än 8 så höj vikten. Totalt 8 set med 6-8 repetitioner. Raka marklyft eller good mornings 15 repetitioner […]