Pass 1 Veckans första pass är ett rörlighetspass! Gör 5 varv av följande övningar, och spendera ungefär 30 sekunder på varje övning. Stressa inte igenom övningarna dock, utan gör i lugn och ro. Övning Instruktion Knäböj + utfallssteg ( gör en knäböj och gör därefter ett utfallssteg, sen en knäböj, sen utfall med andra benet) […]
Pass 1 Övningar Instruktioner Uppvärmning 5-10 min rörlighetsövningar fokus överkropp (du kan även kika här) Marklyft med kettlebell 15 repetitioner x 2 Marklyft 8 – 12 repetitioner, beroende på vad du orkar Börja enbart på skivstången och gör så många du orkar. Blir det mindre än 8 så stannar du där och gör 5 set […]