Pass 1 Tabata-pass Övningar Tabata 1 KnäböjWalk in walk out plank Tabata 2 Getups Mountainclimbers Tabata 3 Hela armhävningarStatisk båt Tabata 4 Vanlig plankaHalva burpees Pass 1 Fem varv ska köras, med olika tider på arbete och vila för varje varv: 40s arbete + 20s vila 30s arbete + 20s vila 30s arbete + 15s […]
Nu börjar vi ett fem-veckors upplägg med fokus på att bli starka. Pass 1 Övningar Instruktioner Uppvärmning Om du vill köra någon konditionsmaskin som uppvärmning så kan du göra det en stund inför varje pass, men du måste inte och jag kommer inte skriva det i varje pass. Det är helt valfritt. 5-10 min rörlighetsövningar […]