Dag: 19 juni 2022

Sista träningsveckan med fokus på teknik i gymmet! Nästa vecka kör vi igång programmering för att bli maxstarka igen. Pass 1 Övningar Instruktioner Uppvärmning 5-10 min rörlighetsövningar fokus knäböj (du kan även kika här) Knäböj med vikt i famnen 12 repetitioner (bara ett set) Knäböj med paus i bottenläget 6 repetitioner x 5 set Pausa […]
Pass 1 Cirkelpass! 30 sekunder per övning, vila 20 sekunder mellan varje övning. Vila minst 1 minut mellan varje varv, gärna 2-3 minuter. 4 varv. 5-10 min rörlighetsövningar Övningar Knäböj Tåhävningar Utfallssteg Enbenspressar på stol eller bänk Hela armhävningar Rörlighetsmountainclimbers Pass 2 Stege ner från 8 repetitioner 5-10 min rörlighetsövningar Övningar Halva burpees Höftlyft Walk in […]