Pass 1 Rörlighetspass – ett lite kortare pass denna gången Övningar Instruktioner Knäböj + knälyft + utfallssteg + knälyft 5 per sida Ryggrotation 5 per sida Tråden genom nålen Dynamisk rörelse hela tiden 5 per sida Huksittande – vridning med en arm i taget 5 per sida Pass 2 Tabata Övningar Tabata 1 Walk in […]
Pass 1 Övningar Instruktioner Uppvärmning 5-10 min rörlighetsövningar fokus knäböj (du kan även kika här) Knäböj med vikt i famnen 12 repetitioner (bara ett set) Knäböj med paus i bottenläget 6 repetitioner x 5 set Pausa i bottenläget i en sekund. Det ska vara en ordentlig paus utan någon som helst studs. Ta en lätt […]
Något jag tycker är himla gott är att steka egna kikärtsbollar, att mixa kikärtor tillsammans med lite blandade kryddor och steka det. Blir jättegott och är enkelt att göra själv. Börja med att mixa kikärtor och kryddor och lite olja i en mixer. Jag brukar ta rikligt med vitlök för det är det godaste jag […]