Dag: 8 maj 2022

Pass 1 Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det. Övning Instruktion Knäböj med vikt i famnen 30 sekunder x 3 Hela armhävningar 30 sekunder x 3 Burpees 30 sekunder x 3 Dips på stol eller bänk 30 sekunder x 3 Enbenspressar på stol eller bänk 30 sekunder x […]
Den här veckan är det fjärde veckan i det nya träningsupplägget, som är ett fem veckors långt upplägg med fokus på att bygga muskler. Pass 1 Övningar Instruktioner Uppvärmning 5-10 min rörlighetsövningar fokus knäböj (du kan även kika här) Knäböj 6-8 repetitioner Börja enbart på skivstången och gör så många du orkar. Blir det mindre än 6 […]