Den här veckan är det tredje veckan i det nya träningsupplägget, som är ett fem veckors långt upplägg med fokus på att bygga muskler. Pass 1 Övningar Instruktioner Uppvärmning 5-10 min rörlighetsövningar fokus knäböj (du kan även kika här) Knäböj med vikt i famnen 12 repetitioner (bara ett set) Knäböj 6-8 repetitioner Börja enbart på skivstången och […]
Pass 1 Denna veckan börjar vi med ett rörlighetspass. Det behöver inte gå så fort under det här passet, utan ta en övning i taget och gör det lugnt helt enkelt. Upprepa 5 varv Övning Instruktion Utfall bakåt + sträck upp armarna samtidigt(första övningen i länken) 5 per sida Armhävning + kobra + nedåtgående hund […]