Den här veckan är det andra veckan i det nya träningsupplägget, som är ett fem veckors långt upplägg med fokus på att bygga muskler. Det är rätt lika övningar i varje vecka, så den här första veckan får du gärna ta lite lägre vikter än du är van vid, bara för att jobba mer med kontroll av […]
Nytt upplägg för hemmaträningen! Läs mer här. Pass 1 5 varv! Rörlighetsuppvärmning med övningar härifrån. Övning Instruktion Kliv upp på en bänk eller stol 4 per ben bulgariska utfall eller vanliga utfall 4 per ben mountainclimbers 20 totalt Walk in walk out plank 3 repetitioner Enbensknäböj 4 per ben Dips 8 repetitioner Pass 2 Rörlighetsuppvärmning med […]